Как я чуть не cуициднулся

shit happens
 

Теперь немного о грустном. Осенью 2015 года у меня случилась очень и очень дерьмовая фигня, разделившая жизнь на ДО и ПОСЛЕ. В один из дней я заснул как обычно около 0:00, а проснулся в 3 часа ночи в холодном поту, с учащенным сердцебиением и ощущением типа «на улице война, снаряд попал в дом, беги спасайся». Потом я провалялся в кровати до утра, но так больше и не заснул. Такое было со мной первый раз, всю жизнь до этого я всегда спал как убитый, причем любил поспать не по 8, а по 9-10 часов как минимум и меня было фиг разбудить. Я конечно же подумал что это единичный случай, хз что случилось, но вряд ли это повториться. Но на следующий день повторилось в точности то же самое: засыпаю в 0:00, просыпаюсь в 3 часа ночи с учащенным сердцебиением и в поту. И на третий день все было так же, и на четвертый. К этому дню я был уже как зомби — спать 4 дня подряд всего по 3 часа. Причем самое фиговое что днем я тоже не мог заснуть! Т.е. я убитый в хлам от недосыпа, ложусь на кровать, закрываю глаза и лежу так хоть час, хоть два, а заснуть не могу.

Тогда я понял что мне приходит какой-то ппц и потопал к врачам. Сначала к неврологу, выписали сначала Фенибут, потом Тералиджен и еще всякую «успокаивающую» фигню. На этих таблетках я стал хоть как-то набирать побольше сна, это выглядело так: засыпаю в 0:00, потом просыпаюсь в 3 часа но уже без особого сердцебиения и остаток ночи я еще раз 10 засыпаю и просыпаюсь, причем сон так себе, поверхностный и некачественный, ну уже лучше чем совсем не спать, но все равно полное дерьмо. Рассказал неврологу все подробности что и как было, перебрал в голове все возможные причины возникновения этой фигни — она лишь развела руками, по учебнику ранние просыпания бывают из-за депрессии, но по всем признакам и тестам у меня ее не было, больше она ничего не знала. Одна рекомендация «потерпеть и все пройдет».

Ну посидел я на этих таблетках месяцок, не улучшается ВООБЩЕ НИЧЕГО. Думаю что делать дальше. Прочел что проблемами сна занимаются в основном психиатры. Полез в интернет, нашел психиатра: доктора наук, профессора с прочими другими званиями. Ну думаю такой умный мужик должен разобраться во всем. Пришел к нему, выложил все что знал. О причинах и механизме всех этих проблем он тоже знал как оказалось не особо много. Прописал он мне пить довольно серьезные нейролептики, ну а что еще делать, раз надо — буду пить. Начал я их пить — сон примерно был как и на прошлых таблетках: до 3 ночи сплю нормально, потом куча просыпаний с перерывами на поверхностный сон, днем чувствую себя как и раньше дерьмово.

Но тут началась еще одна фигня: у меня появилась какая-то вялость, ничего не охота делать и прочее. Сначала не придал этому значения, но с каждым днем это все усиливалось и дошло до того что я чуть ли не целый день начал валяться на кровати и мне впадлу было вообще вставать. Как я потом выяснил это началась «нейролептическая депрессия». Т.е. настоящая медицинская депрессия, а не эти все «ну у меня депресняк, настроения нет». И начался просто кромешный ад. Это такое дерьмо что не передать словами.

Я просыпался утром и мне было так фигово что хотелось сдохнуть, вот реально, все мысли в голове настолько негативные, каких никогда в жизни не было, единственный выход в голове был был — умереть чтобы все эти мучения кончились. Первым делом я брал телефон, заходил в яндекс и искал способы самoубийства, настолько все было плохо. Я изучил все возможные способы самoубийства. Выбрал для себя лучший, сочетающий и доступность и 100% гарантию: это голову на рельсы. И безболезненно, и гарантия, в отличие от кучи других способов, где либо есть шансы выжить, либо больно. Но была одна проблема — у меня не было сил даже встать с кровати, не говоря уже о том чтобы реально искать ж/д дорогу и исполнять план в действие. Я просто валялся на кровати, вставая лишь пару раз в день покушать и на бОльшее сил просто не было. А каждое утро начиналось все таки же — просыпаешься и тебе настолько хреново, что опять заходишь в яндекс и читаешь про cуицид. И не просто ради шутки, ты реально этого хочешь, просто не можешь осуществить.

Перечитав кучу форумов и разобравшись наконец что все это именно из-за этих чертовых таблеток (со стороны кажется что это очевидно, но когда у тебя мозги в таком состоянии то ничего не очевидно). Я собрал оставшиеся силы и поехал опять к этому доктору, приехал, рассказал что сон никак не улучшается, а вместо этого мне полный пиздец. Этот пидар сказал «да ничего страшного, потерпи, а таблетки пей дальше, ничего другого прописывать не буду». Были бы силы я бы ему въебал, но я был полностью угашенный.

Как оказалось потом (когда я пришел в ясное сознание и начал пробивать) этот мудак получил все свои звания и должности через папу, который был светилой науки. А сам сынок оказался тупым идиотом, который чуть меня до cуицида не довел. Так вот бывает когда коррупция и кумовство добирается до медицины.

Дальше я попросил родственников найти мне нормального врача, т.к. у самого все так же сил хватало лишь на встать покушать пару раз за день и все. Нашли. Новый психиатр сказал что первый мудазвон такое прописывать и отправил меня на капельницы, плюс новые таблы, в общем из этой нейролептической депрессии я слава богу вылез и умирать пока перехотелось. А это всего лишь баланс нейромедиаторов в мозге: мало одних — хочешь сдохнуть, стало нормально — уже не хочешь.

Но проблемы со сном никуда так и не делись. С начала их появления прошло уже несколько месяцев. На новых таблетках от нового врача (это были другой нейролептик+антидепрессант) я спал пока лучше всего из всех возможных вариантов которые пробовал до этого, это выглядело так: засыпаю в 0:00, просыпаюсь в 3:00, далее через минут 5-15 засыпаю и за оставшуюся часть ночи просыпаюсь раз 6-8, но между просыпаниями сплю уже чуть лучше, в итоге за ночь стало набираться хотя бы часов 8 сна и днем я наконец-то начал чувствовать себя более-менее, а не полным дерьмом.

В таком режиме я прожил еще года полтора. Практически ничего не улучшалось, но и вариантов других не было, никто ничего не знает, «пей таблетки и жди пока само пройдет».

Потом врач предложила попробовать слезть с таблеток. Я начал отменять, но слишком быстро, у меня (наберите воздуха) опять началась депрессия, опять нарушился баланс нейромедиаторов, хоть и не такая сильная как в тот раз, но все равно жесть. В итоге с таблеток я слез, без них сон был уже не как с самого начала по 3 часа за ночь, но часов по 6 набиралось с кучей просыпаний.

Тогда я поехал в Москву в отделение медицины сна медуниверситета им. Сеченова. Уж кто лучше них в стране может разбираться в вопросах сна, если создали целое отделение по его изучению. Там меня обследовали: нацепляли хренову кучу датчиков и я в них спал, а они записывали все нужные параметры — называется полисомнография. Потом были результаты. Из хороших новостей — глубина сна в перерывах между просыпаниями у меня более менее нормальная, а значит организм восстанавливается и от этого я не умру. Их плохих — в сумме набралось 6 часов сна за ночь, что мало для нормального существования, и второе — они все так же нифига не знают точно что это, и что послужило причиной. Сказали что скорее всего это какие-то фоновые стрессы и что возможно это пройдет, а возможно что это на всю жизнь.

Теперь перейдем к причинам. Перечитав миллион форумов людей с проблемами сна чаще всего картина такая — у человека случается какой-то сильный стресс: кто-то умер, бросила девушка, уволили с работы и у него на этой почве сильный стресс и шок и портится сон. Я же проанализировал момент начала проблем осенью 2015 года и не нашел там ни одного события, которое было бы каким-то особенно стрессовым. Значит стандартная теория не подходит. Но есть еще варианты, не могло же оно на пустом месте появиться.

Какие у меня были варианты причин:

1. В момент когда все началось я ходил в тренажерный зал и пил предтренировочные комплексы, которые в том числе разгоняют ЦНС, пил я их уже наверное месяц, собирался на днях делать перерыв (в курсе что долго их пить нельзя). Первая теория — что это из-за них, разогнали ЦНС и испортился сон. Я даже нашел в интернете человека у которого из-за предтренировочников сон стал похожим на мой. НО после того как он бросил их пить через 1,5 месяца ЦНС успокоилась, пришла в норму и все восстановилось, спит теперь как и раньше. У меня же хрен.

2. Опять же примерно в тот момент когда это началось я пил мелатонин. Чтобы лучше восстанавливаться ночью. Везде написано что он полностью безвреден, продается без рецепта. По поводу него тоже искал негативные отзывы, так же нашел одного человека, который после его приема стал просыпаться в 4-5 утра и потом не мог заснуть, но у него после того как он бросил пить сон восстановился через 2 месяца. У меня же хрен.

3. В то время я работал на оффлайн работе, а все свободное время занимался сайтами, плюс тренировки в зале 3 раза в неделю. Как вариант организм мог из-за такой нагрузки перенапрячься и дать сбой, но блин бывали нагрузки и повыше в жизни и все было нормально. Ну и тут по идее после прекращения нагрузок все должно было пройти.

4. Ну и собственно вариант врачей, что есть какой-то долго тянущийся фоновый стресс и это все из-за него. Анализируя все я такого не нашел. Да и когда при депрессии валялся дома я не делал вообще ничего, сон и еда, и все. Никаких тебе стрессов, полное спокойствие, на сон все это никак не повлияло.

Все врачи говорили что это скорее всего четвертый вариант и я сам практически в него поверил.

И вот, месяц назад, когда прошло почти 2,5 года этого ада, по сравнению с началом были маленькие улучшения: на таблетках я просыпался за ночь раза 2-4, в отличие от 6-8 раньше и в принципе высыпался. Без таблеток все так же сна не хватало. Но я подобрал такой вариант, что месяц я пью нейролептики (нормальные, не те что вызвали депрессию) и месяц безобидный Фенибут, оба варианта давали нужное количество сна, а чередуя их не было никакого привыкания.

И вот к этому моменту я уже постепенно прошел все стадии принятия неизбежного Кюблер-Росс (как оказалось реально через все это проходишь и это не прикол):

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

Уже по сути принял что это у меня на всю жизнь. Что всю жизнь мне придется спать на таблетках. И что в принципе хоть это и снижает качество жизни, но так жить тоже можно.

Но тут случилось еще одно дерьмо. Я стал что-то слишком долго засыпать. Подумав чем бы улучшить засыпание, изучив интернет, купил себе триптофан. Это обычная аминокислота, содержащаяся в еде. Из нее же вырабатываются серотонин и мелатонин, оба улучшают засыпание и сам сон. Дня 3 я пил этот триптофан — и реально засыпать стал быстрее, остальной же сон и просыпания не изменились, как были так и остались. Пил я не помню в какой дозировке, но в небольшой, пересчитывал на продукты это как если бы я съел на ночь 200 грамм сои, в них содержалось бы столько же триптофана. И вот после 3-х дней я перестаю пить триптофан и начинается пиздец! Сон становится опять как 2,5 года назад, и еще хуже! Без таблеток я опять просыпаюсь, правда уже не в 3, а часов в 5 (засыпая сейчас где-то в 0:30, это всего 4,5 часа сна что тоже совсем мало) и опять без возможности заснуть. А на таблетках это опять по 6-8 просыпаний за ночь вместо 2-3, да еще и сон стал поверхностным и плохим. Если раньше я на таблетках стабильно хорошо высыпался, то теперь это полный рандом, не знаешь как поспишь завтра норм или нет. В общем я только недавно смирился со всем этим дерьмом, а тут ухудшение, которое отбросило еще на 2,5 года назад и в чем-то стало даже хуже чем тогда. По стадиям принятия неизбежного меня опять вернуло в депрессию.

И по логике получается что сон испортил все таки мелатонин, в этот раз он синтезировался из триптофана. Но нихрена не понятно. Дозировка триптофана была мизерная. Почему тысячам людей мелатонин улучшает сон, а мне портит? Негативных отзывов на него практически нет. Почему за 2,5 года сон так и не восстановился до нормального?  А главное что со всем этим делать? Мелатонин это гормон сна, а гормонами у нас занимается эндокринолог, сходил я к нему, по его лицу было видно что последний раз слово «мелатонин» он слышал в универе и я вообще первый кто пришел с таким. Сомнологи при проблемах со сном наоборот рекомендуют пить мелатонин. А если все таки виноват не мелатонин, то почему сон опять испортился из-за триптофана? В общем одни вопросы, никаких ответов никто дать не может, полная жопа.

Многие скажут: нахрена же ты пил и эти предтренировочники и этот мелатонин, сам виноват. Ну время назад не вернешь, а все это продается с свободной продаже и десятки тысяч людей это пьют. А читая отзывы перед покупкой я вообще никакого негатива не нашел.

Все это время я параллельно занимался сайтами. Иногда не выспишься и сил хватаешь лишь час в день посидеть за компом, иногда больше, иногда вообще нет желания работать, но когда стало получше то работал больше. Ведь если бы я работал на обычной оффлайн работе, то из-за проблем со сном пришлось бы уволиться и тогда жизнь была бы полная безнадега, так хоть с заработком все впорядке.

Еще у меня сильно поменялось мировоззрение. Раньше у меня был четкий план жизни, который вбили мне в голову родители и общество: детский сад, школа, универ, работа, купить жилье в ипотеку, женитьба, дети, пенсия, смерть. Во времена протестных настроений насчет работы, когда я бунтовал против работы на дядю и хотел чего-то другого, собственно эта классическая работа на дядю заменилась на работу в онлайне, плюс в связи с этим в этот план хотелось добавить частые путешествия. А все остальное осталось по прежнему. Ну и еще когда появился более-менее нормальный заработок, то ипотека сменилась на «накопить на квартиру». И когда я уже начинал копить на квартиру, то у меня реально был план: «сейчас куплю, потом буду искать жену, женюсь, дети и т.д.» Но после того как началась вся эта фигня со сном у меня полностью слетели все эти установки. Какая к черту женитьба? Какие к черту дети? Если я не знаю завтра проснусь в нормальном состоянии или в разбитом.

Жизнь вообще не имеет никакого смысла. Наша жизнь — микросекунда в масштабах вселенной. Тем более я убежденный атеист, ни в какие перерождения или загробный мир не верю. Ты умираешь — прекращаются электрические импульсы в мозгу и все — тебя нет, ты никуда дальше не попадаешь, нет импульсов — нет ничего, нет и тебя. И пофиг что ты делал при жизни, когда твой мозг исчезает тебе на все это насрать, был ты императором или бомжом, разницы никакой. Разница лишь в нейромедиаторах мозга которые ты получал при жизни, те кто добился успеха чаще получали дофамин, эндорфин и серотонин и чувствовали себя лучше, а те у кого все плохо во всех сферах — получали их меньше и чувствовали себя хуже. Наркоманы же как читеры получали их больше всех и были в моментах самыми счастливыми людьми, но у них просто деньги кончились или здоровье подсело.

И получается что жизнь только для того чтобы получать нейромедиаторы, если ты получаешь положительные эмоции каждый день, тебе нравится жить — значит у тебя с ними все впорядке и в принципе пожить можно. А если ты страдаешь каждый день, жизнь не в радость, просыпаешься каждый день с мыслью «а зачем мне вообще вставать? не хочу», то и нафиг такая жизнь нужна? Умрешь ты сейчас или через 40 лет — разницы вообще никакой. И меня, например, от того чтобы не покончить со всем этим прямо сейчас останавливает лишь 2 причины:

  1. Это очень сильно испортит жизнь родителям, а т.к. эмпатию в моей голове я отключить не могу, то не хочу этого. Был бы я сиротой, к примеру, то этой причины бы не было.
  2. Как ни странно, не хочется уходить когда неплохо все начало получаться в статейниках. И квартиру купил, и машину купил и зарабатываю неплохо, вот так вот все это выкинуть не очень хочется. Был бы безработным, то этой бы причины не было.

В итоге если бы я был безработным сиротой, то проебавшись 2,5 года с этим сном я бы просто все закончил, ибо нахрен мне это все сдалось. А так придется пока еще пожить.

А сейчас все зависит от того как я поспал. Плохо поспал — весь день настроение и состояние дерьмо. Хорошо поспал — настроение получше и бодрячком. Ну и конечно фоновый депресняк никуда не девается. Если раньше, 2.5 года назад я был просто веселым человеком, просто без причины, почти всегда на позитиве. То теперь я фоново грустный человек, и тот старый «Я» вряд ли когда-нибудь вернется. Если конечно я не начну опять нормально спать. Только как к этому прийти я без понятия. Врачи ничего не знают и кроме таблеток ничего не могут предложить. Никто ничего не знает, работа мозга плохо изучена. Кроме как сказать «за сон отвечает шишковидное тело в мозгу» они не знают ничего. Как оно функционирует. Почему дает сбои. Как эти сбои устранять. И прочее. Все рекомендации «прохладная температура в комнате», «аэробные нагрузки» и другие естественно мною сто раз выполнялись, эффект околонулевой.

Остался в голове последний вариант который можно попробовать: сейчас летом доделаю ремонт, все головняки которые есть закончатся, никаких обязательств ни перед кем у меня больше нет, и осенью-зимой я планирую поехать в Тайланд, поселюсь где-нибудь на берегу моря и буду вести совершенно спокойную жизнь на расслабоне. Если все это как-то связано со стрессами или с нервной системой, то какое-то улучшение сна должно быть. А если связано с мелатонином или чем-то другим, то никакого улучшения скорее всего не будет. Ну и тогда все варианты кончатся, останется только всю жизнь жить на колесах и не знать что будет завтра.

Такая вот печальная история как в один прекрасный день твоя жизнь может превратиться в полное дерьмо и возможно что это навсегда.

Похожие статьи:

  1. Обо всем по чуть-чуть
  2. Курский бомж теперь не бомж!
  3. Нет никакого позора в работе: позорно безделье

Источник

Комментарии (118):

Иван10.04.2018 18:41

Не отчаивайся. Пробуй разные подходы. Попробуй нетрадиционную медицину

seoonly.ru10.04.2018 18:41

ппц... :( :( а неотропы может попробовать успокаивающие

FladeX10.04.2018 18:41

По поводу плохого засыпания и просыпания среди ночи — ну очень знакомая ситуация. Почти один-в-один была ситуация, началось после устройства на новую работу (это была зарубежная компания), мне казалось что я недостаточно хорошо работаю, не оправдываю свою зарплату и ожидания коллег и начальства. В итоге переработки и общий стресс.

Ложился спать в 11, иногда в 1, но засыпал только через часа два ворочания. Потом спал часа три и просыпался. Состояние было разбитое, я не высыпался, но и заснуть снова я не мог. Паршивое чувство.

Около полугода это всё длилось, в итоге даже тахикардия началась. В спокойном состоянии пульс был выше нормы. Пробовал успокоительные, с ними сердце поспокойнее становилось и засыпать чуть проще стало.

Но в итоге помог вообще нестандартный способ — подошла зима и я укатил на зимовку. В первый же день заграницей — отлично заснул и проснулся утром, как нормальный человек. И всё время пребывания там всё было в порядке, по возвращении тоже в целом нормально. Лишь изредка бывает сложно заснуть, но это даже близко не сравнится с тем, что было.

В общем, понимаю тебя (но только отчасти — до мыслей о роскомнадзоре я не дошёл) — чин-чин, чувак)

Михаил Долгий10.04.2018 18:53

История конечно не из приятных. Чел тебя жёстко обманули! У меня в детстве такая ерунда была, все из за таблеток и той хреновой пище которую ты ешь?

Хочешь чтобы все прошло за месяц? Не пей таблетки, прочти книгу « Целебная система безслизистой диеты» Арнольда Эрета. Начинай питаться как там рекомендуют, попробуй на фруктах пару тройку недель посидеть! Отпишись потом мне, когда применишь и все станет ок😉

Шупашкар10.04.2018 19:03

То, что ты проснулся среди ночи в поту и с тахикардией — это классическая Паническая Атака (учитывая возраст, был бы ты постарше, можно было бы списать на сердце). Последующие ночи вполне могли быть из-за страха повторения произошедшего, просто в памяти отложился неприятный инцидент, и он подсознательно повторился.

Причина у этого события, скорее всего, лежала в психологической плоскости, просто ты не отдавал себе в этом отчёта. И опять же, скорее всего, накопились стрессы. Осень недаром называется депрессивной порой.

Что хотел спросить — ты за всё время терапии у врачей был на конгитивной терапии? Вы с врачом обсуждали твою жизнь, прошлое, возможные причины? Или тебя просто таблами пичкали? Из рассказа понял, что нет. И это весьма серьёзное упущение, потому что лечить нужно причины, а не следствие, а раз у тебя наступили эпизоды ПА, что-то послужило триггером для их наступления.

Насчёт нагрузки, и что бывало и хуже — так ты и был моложе, и нервная система была крепче. Ты её раскачал, а там уже относительно безобидный маленький стресс уже может довести до ручки.

Насчёт Тая правильно решил, надо покопаться в себе и разобраться с причинами всего этого треша. Я верю, что ты сможешь вернуться к прежнему себе (старое не забудешь, но хоть стабилизируешься, станешь опытнее). Попробуй изучить Турбосуслика Дмитрия Леушкина, надеюсь, тебе поможет. Ни пуха!

rednail10.04.2018 19:19

а не случалось ли тебе засиживаться допоздна над сайтами, ложиться спать например в 2-3 часа ночи и не случалось ли такое 3 раза в неделю или чаще]?

Гость10.04.2018 19:19

Емае, пойди просто водки на ночь бахни.

Neander10.04.2018 19:19

Попробуй копнуть стресс глубже — вдруг у тебя были какие-то иные представления о жизни? Не бывает ощущения что «что-то не то», «что-то делаю не так»?

Вспоминать их перед сном — вот тебе и бессоница.

Типа вроде ща всё заебись же, но внутри ощущение странное и лёгкое, незаметное и непонятное.

Ты такое можешь неосознанно держать в голове, а подсознание и организм ответят на это срывом.

Не заметил в статье, ты кроме психиатров пробовал психологов?

Сергей10.04.2018 19:32

Было нечто похожее, пульсация иногда под 200 подпрыгивала, сделали абляцию на сердце теперь все ок. Если с сердцем все ок, можно на дней 10 к морю или наоборот, те сменить климат, гулять подольше и тд

Al Gore10.04.2018 19:32

МРТ головного мозга делал?

Курский бомж10.04.2018 19:43

Уже как пару лет до происшествия ложился примерно в одно и то же время, как во времена молодости ночами не сидел.

Курский бомж10.04.2018 19:43

Делал, все отлично. Еще советовали МРТ сосудов шеи, тоже все отлично.

Курский бомж10.04.2018 19:43

С сердцем все ок, проверял. Гуляние 2 часа в день действительно немного улучшает сон. Но не так сильно как хотелось бы, да и надоедает по 2 часа где-то лазить. А перестаешь — все становится опять хуже.

Курский бомж10.04.2018 19:43

Пробовал и психолога и гипнотерапевта, толку ноль. Засыпаю я сейчас отлично, никаких мыслей в голове вообще нет, но ночью случается какая-то хрень и мозг меня зачем-то будит.

Курский бомж10.04.2018 19:43

Пробовал, засыпаешь супер, но ночью та же хрень, даже еще хуже иногда.

Курский бомж10.04.2018 19:43

Был у психолога, все обсуждали, выписывал вообще все проблемы которые есть в башке, какие-то там техники она использовала, но по итогу толку ноль.

Про Турбосуслик читал, опасная методика, много негативных отзывов, не рискнул применять.

Курский бомж10.04.2018 19:43

Я пробовал месяц сидеть без таблеток, тоже думал что без них все будет проходить, но ничего не улучшалось. По поводу диеты пока применять не смогу, но возьму на заметку, спасибо.

Курский бомж10.04.2018 19:53

Фигня в том что никаких текущих стрессов у меня особо нет. Сайты вряд ли сильный стресс. Они вообще не напрягают. Поэтому даже не знаю в чем проблема.

А то что зимовка помогла, круто, надеюсь на то же самое.

Курский бомж10.04.2018 19:53

Да я кучу всяких таблеток пробовал, если самые ядерные еле сон удерживают, то остальные как мертвому припарка.

Курский бомж10.04.2018 19:53

Спасибо, но я не верю в нетрадиционную медицину. Меня даже заставили к бабке ходить «отчитывать», результат предсказуемый — толку ноль.

KDVMan10.04.2018 20:06

Не читал все отзывы, может уже посоветовали, почитай про медитацию (глубокую медитацию) и начни практиковать, со временем сможешь расслабляться и за минимальное время максимально отдыхать. Не сочти за бред, просто почитай и реши сам для себя...

Сергей10.04.2018 20:06

В горы, к морю, путешествие, сам очень в жестокой депрессии и таблетки Антидепрессанты пил, от них слабость и тд, одно знаю, только ходьба на чистом воздухе помогает... Можно хобби, гольф, охота молчат грибы ягоды, вообщем двигаться если это правда нервное и таблетки не помогают, для спокойствия души не написали, можно мрт сделать

Сергей10.04.2018 20:06

Хорошая вещь, только я больше чем на 5 мин так и не мог спокойно усидеть))

Сергей10.04.2018 20:06

А не спишь ли ты в холодном месте или там где ветрено? Попробуй место сна поменять

tulvit10.04.2018 20:26

Если ничего в последствии не поможет, то рассмотри крайним вариантом укатить куда-нибудь в горы и тому подобные места на неделю-другую, с минимальным набором для выживания. Когда каждый день придется что-то делать, чтобы просто не умереть с голоду. Так вроде Шемякин пить бросил (предлагал идти в горы и Высоцкому, но он отказался). Или лайтовая версия — снять деревянный домик где-нибудь на отшибе без цивилизации, и пожить натуральным хозяйством, что тоже будет уровень выживания. Я во всяком случае держу в голове этот план для самого себя, если вдруг что. «Панические атаки» ночью тоже, кстати, были, целую неделю в прошлом месяце. Но обошлось.

Андрей10.04.2018 20:26

Таже херь от мелаксена. Просыпаешься ночью в поту(мокрая подушка становится холодной), пот вытерешь полотенцем, подушку перевернешь и дальше спишь нормально. Весь день вялый. На вторые сутки уже сам нормально спишь, т.к. использую мелатонин чтобы режим восстановить.

KDVMan10.04.2018 20:26

попробуй лежа, как вариант под специальную расслабляющую музыку (для медитации, на торрентах полно)

главное создать ощущение пустоты, т.е. смотреть в черную пустоту и ни о чем не думать, мысли будут как ошалелые летать мешать, но отгонять их не нужно, нужно просто наблюдать и отпускать. В одной книге запомнил строки (не дословно), представь, что ты сидишь на обочине в теплую приятную погоду, тебе хорошо и спокойно, мимо проезжаю разные машины (это твои мысли), ты наблюдаешь за ними, но не останавливаешь (а просто смотришь) и в итоге придет расслабление, ты просто в один момент осознаешь, что в голове пусто (мысли затихли, главное в этот момент не начать анализировать, то что мыслей нет). После всей этой процедуры, если это например днем было можно немного поспать (если хочется) или заняться какими-то делами, если ночью, то засыпай и сон будет спокойнее и более глубокий.

Насчет не хватает больше чем на 5 минут. наверное все начинает чесаться, зудеть, неприятные ощущения? :-) это нормально и так и должно быть, по началу это всегда так и надо это перетерпеть, дальше ты просто на этом не будешь обращать внимание и сможешь и по часу и по два медитировать (если это нужно будет). Но вообще если научиться нормально расслабляться в медитации, то и 20 минут будет хватать (ощущение будет, что проспал часа 4-5, бодрый и полон сил), это если днем, а если перед ночным сном, то 20 минут медитации и спишь как младенец...

Главное практика, реально от души советую, или купи или скачай книги по медитации различных авторов, не поленись перечитай, каждый автор обучает по своему, поэтому конкретные книги не советую (каждый понимает по своему, что одному не понятно у одного автора, то второй поймет с полу слова), поэтому нужно несколько различных книг прочитать (суть везде одна, подача идеи разное).

arсhitector10.04.2018 20:38

Алкоголь, шлюхи хороводом? ;)

В10.04.2018 20:38

У тебя элементарно может быть продвинутая версия шейного остеохондроза или подвывих какого-то позвонка или протрузия диска, дающие сердцебиение в определенных позах.

На шее сзади уйма нервных окончаний отвечающих за все - и кровоснабжение глаз (падение зрения), и кровообращение в носу (хронический насморк), и штуки с сердцем, и мозговое кровообращение (сон, эмоциональная лабильность, умственные способности).

Или затоксиченные почки, например.

У меня тоже однажды, совершенно внезапно, началась такая странная бессонница, когда получается поспать ровно 3 часа, потом просыпаешься и уснуть не можешь вообще (но без сердцебиений хотя). Иногда получалось еще полчаса подремать может и все. 3 месяца ада. Что помогло - аюрведический травяной комплекс SressGuard (Аюрведа - легитимная область медицины, в Индии высшее образование в сфере Аюрведы получают, и почитай научные исследования об эффективности их препаратов в базе Pubmed)

Следующей весной началось то же самое, но SressGuard в этот раз вообще не помог.

С какого-то момента начало получаться спать 5 часов в ночь, но все равно не хватало. Через пару лет привыкла.

(Неприятность в том, что фокус с недосыпанием не только вреден мозгу, но и позвоночнику. Кальций из костей вымывается - как-то так (и они становятся пористыми, сплющиваются-корявятся). И для суставов тоже вредно.)

Потом у меня начались внезапно после одной прогулки фокусы с сердцебиениями мощными. Которые как раз ухудшались от лежания.

Через 1-2 месяца со мной случилась поясничная грыжа, потащилась к мануальному терапевту зачем-то, он меня ломал и правил, но после этого проблема странных сердцебиений ушла напрочь - т.е. точно было защемление-подвывих где-то.

А потом у меня совсем плохо с позвоночником стало, по ряду дополнительных причин, и единственное, что помогает - цигун. И цигун проблему сна решил в течение нескольких дней, кстати.

Он нормализует работу органов.

Из простых, коротких и уважаемых комплексов медицинского цигун есть 8 pieces of brocade (Baduanjin qigong) — на Youtube найди длинное видео Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин (8 кусков парчи), где группа людей в белом (на первом плане — старик) показывает комплекс и идет русская озвучка, с не совсем соответствующими инструкциями по движениям, но с разбором ошибок и правильных поз и аргументацией полезности упражнения. Одно и тоже видео с разными вариациями названия уйма народу на Youtube загрузило...

Комплекс занимает минут 15 если точно помню (надо делать 2! раза в день, но цигун важно делать медленно, плавно и точно по инструкциям! там все завязано на акуппунктурные точки) и дает заряд энергии и ощущение приятного журчания по телу, но при этом если делаешь перед сном, то засыпаешь легко.

Если знаешь английский, то прочти еще книжку Chi Kung for Health and Vitality (важно: обновленное издание 2014 года), автор Wong Kiew Kit.

На русском есть его старая книга о цигун (легко найти в открытом доступе), но там объяснения хуже, менее понятные и отполированные. Для брюшного дыхания в новой версии он ритм 6-2-6 советует, а в Раздвигании Горы вообще куски инструкций почему-то отсутствуют (может это ошибка русского переводчика).

На его сайте можно видеодемонстрации посмотреть. Исчерпывающие демонстрации всех основных упражнений — видео семинара-практикума в Москве 2018 года.

Объяснения и демонстрации цигун могут выглядеть странно, но ты попробуй и сразу почувствуешь разницу.

Если много лишних денег, сходи к хорошему остеопату (который получил высшее образование в сфере остеопатии, а не прошел месячные курсы) — если подвывих позвонка, то тебя починят, скорее всего. Если что-то с костями черепа (они подвижны!!!) — тоже починят.

К мануальному терапевту — ТОЛЬКО если он владеет мягкими техниками и действительно грамотный, и все-таки я бы не советовала...

(Прямо или косвенно, но мне посещение обычного мануального терапевта обошлось ухудшением ситуации с позвоночником на 300% где-то, поэтому я за то чтобы ты цигун просто делал терпеливо, да и все. а все подвывихи и ущемления (если твоя проблема в них) спонтанный цигун мягко починит. Вонг Кью Кит про спонтанный цигун усложненные объяснения дает в книжке, упрощенные сам поймешь от практики)

Сергий10.04.2018 20:50

Таблетки Тебе не помогут. Вот что нужно сделать. Пересеклись на природу в какое то место поглуше. Например отдаленная деревня в горах. Туда где природа и свежий воздух, тишина и покой.

Андрей10.04.2018 21:01

Привет дружище!

Физические нагрузки — очень хорошо нормализуют сон.

У матушки в 90е годы была депрессия, связанная с потерей работы, и мыслями, что не на что будет жить. Те же суицидальные мысли и т.п. Потом тётя её к психиатору отвела, пару месяцев таблеточки — расслабили полностью. Изменилось мышление, пошла нашла хорошую работу и всё более-менее нормализовалось.

У меня 6 лет назад был развод, предразводное состояние, тоже спал по два — три часа, полночи просто лежал, крутились мысли в голове по кругу, дочку было жалко...

Где-то месяцев 5 продолжалось, потом съехал, стал жить отдельно — забил на всё и сон нормализовался. Таблетки не пил.

Но жопа была — 2-3 часа спать за ночь, потом на офлайн работу.

Ну ничего, потом всё наладилось со сном.

Съездий отдохни, не нужно ждать зимы, прямо сейчас — бери билет в самолёт и лети. На наше море, в Тайланд — куда угодно. Смена обстановки — сильно меняет всё.

Таблетки — я думаю, надо все бросить пить, организм должен наладиться. Это хорошая сбалансированная, саморегулируемая система.

Курский бомж10.04.2018 21:27

Почему-то у меня это не прошло на вторые сутки, может какая-то комбинация факторов сыграла роль хз.

Курский бомж10.04.2018 21:27

Что-то подобное пробовал. Качал специальные аудио записи, которые на все это настраивают, полностью расслабляешься, голова пустая и прочее. Все это дает лишь более быстрое засыпание. А ночью все так же, импульс — подъем.

Курский бомж10.04.2018 21:27

Пробовал разные температуры. Ночевал в гостинице несколько дней пока в Мск ездил — так же плохо спал там.

Курский бомж10.04.2018 21:27

Пробовал. Это была не очень умная идея, потому что таблетки как оказалось ухудшают эрекцию.

Курский бомж10.04.2018 21:37

Спасибо за инфу, изучать и изучать. К остеопату кто-то советовал идти, я как-то пропустил мимо ушей, может и стоит попробовать. Хотя думаю что проблема чисто в мозгу. Если это какое-то защемление, то почему прием какой-то аминокислоты триптофана ухудшило сон, причем не на один день, а навсегда? Как-то по логике не сходится. Но к остеопату записал, думаю схожу как-нибудь ради интереса.

Курский бомж10.04.2018 21:37

Знаю что не помогут. Похожий способ и хочу попробовать, только с Тайландом.

Сергей10.04.2018 21:37

Отлично, попробую спасибо)

Курский бомж10.04.2018 21:37

А у меня никаких мыслей нет ни при засыпании, ни при просыпании, если бы были — была бы хоть ясна причина, а так — фиг.

Таблетки понятное дело надо будет отменять рано или поздно.

А сейчас не могу никуда уехать, только нанял бригаду ремонт в квартире делать, как доделаю, так сразу куда-нибудь свалю отдохнуть.

Курский бомж10.04.2018 21:49

Алкоголь только засыпание улучшает, а сам сон нет, по сути то же самое, иногда даже хуже. Пробовал напивался несколько раз и слабо и сильно — пользы мало.

P.S. Акисмет что-то в спам загнал твой коммент.

Курский бомж10.04.2018 21:49

Я пробовал убивался жестко за день, сон был реально глубже, засыпал в разы быстрее, но просыпания все равно никуда не делись. Это как какая-то программа в голове и ей пофиг, выкинет тебя из любой глубины сна.

Курский бомж10.04.2018 21:49

Собрат по несчастью. Если как-нибудь решит проблему — пиши.

В10.04.2018 21:49

по поводу неожиданной реакции на триптофан, возможное объяснение:

У меня когда вдруг начались те странные штуки с сердцебиениями, у меня еще и жар был в задней части черепа - забыла упомянуть. Я подумала что фокус с мозгом и начала принимать что-то что когда-то пила для мозгового кровообращения - не помню названия, травяная настойка производителя Битнер специально для мозга. Так раньше у меня на нее нормальная реакция была, а в этот раз думала концы отдам.

Т.е. артерия если зажата/защемлена подвывихнутым позвонком или протрузией, то кровообращение мозга хуже и отсюда усиленная реакция мозга на все что принимаешь. Ты на жирное, яйца, кофеин не стал случайно тяжело реагировать (у меня такие тяжелые реакции прошли только после месяца с чем-то цигун)?

Если у тебя продвинутый атеросклероз и где-то там бляшка что-то блокирует, то тоже может объяснить ситуацию. Тоже цигун поможет.

По поводу «остеопат, записал» — попробуй цигун, не откладывай.

По поводу изучать и изучать — не надо этого, начитаешься что все неизлечимо, ужасно и т.п. от всяких уверенно вещающих полуспециалистов и рерайтеров, плюс уйму времени убьешь. Но если ты про видео и книжки, которые я упомянула — тогда да. Просто начни с 8 кусков парчи, терпеливо разучи, попробуй делать утром и вечером (будет приятное ощущение от упражнений во время и после), посмотри какой результат со сном будет.

Fffff10.04.2018 22:30

На йогу запишись и освой медитацию.

Ярд10.04.2018 23:04

Надо шею смотреть и кровообращение

Stas10.04.2018 23:21

Два случая таких депрессий знаю когда виновницей оказывалась проблемная щитовидка. Одна женщина бегала вот так вот по психологам и в банке лежала и пила что попало, вторую паническими атаками штырило не по детски правда днем — в обеих случаях оказалось что виной тому недостаточная гормональная активность щитовидной, так что если не проверял, проверь обязательно.

И вообще проверь все гормоны, возможно сбоит именно где то на гормональном уровне.

Из общих рекомендаций по стабилизации месяц пропей магне b6

и витамин d.

Но щитовидка проверь в обязательном порядке!

Stas10.04.2018 23:21

И да, проверь позвоночник. Шейный и грудной отделы, а лучше весь. Если есть где то ущемления, протрузия, то они могут влиять на органы ещё как. Люди годами сердечные пьют, язвы лечат, при том что проблемы в незначительных ущемлениях в позвоночнике. Тут же вот какое дело, оно чуток где то прижимается, и явно не беспокоит, но чуть заметно меняет иннервацию и вуаля, получай симптомы вообще в другой области.

spart 11.04.2018 00:30
Согласен с комментарием выше, щитовидку надо смотреть, а так же паращитовидную железу, УЗИ + полный анализ гормонов щитовидной железы, а еще лучше вообще всех гормонов.
spart11.04.2018 01:00

Согласен с комментарием выше, щитовидку надо смотреть, а так же паращитовидную железу, УЗИ + полный анализ гормонов щитовидной железы, а еще лучше вообще всех гормонов.

rednail11.04.2018 04:25

подтверждаю, от проблем в шее у меня начались сердцебиения, пью теперь 1 таблетку в сутки. Сидячка у компа опасна для шеи и междулопаточной области.Причем испортить эту область легко а наладить ой как трудно. Изза защемлений были и головные боли и повышенное давление и ухудшение зрения и звон в ушах. В шее МНООГО разные нервных окончаний, ведущих к МОЗГУ.

Сергей11.04.2018 10:00

Привет! У меня год назад случился пиздец, пережил похожие симптомы + узнал что такое панические атаки. Спал точно также как и ты, частые просыпания, пульс под 120, утром был полностью разбитый. Пошел по врачам, дошел до этапа с Фенибутом, не помогло.

Кидайте в меня тапками, но вылечился я гомеопатией. Могу посоветовать норм гомеопата. Через три месяца страданий от панических атак и проблем со сном, я пошел к знакомому гомеопату. Она быстро вылечила мне панические атаки, а дальше сердцебиение и повышенное давление я шлифовал Конкором и Капотеном перед сном и иногда утром.

Стал постепенно лучше спать. Пиши если что на почту. Давление и пульс у тебя какие в спокойном состоянии?

Вася11.04.2018 10:11

4 года страдаю похожей хренью по симптомам. но я не просыпаюсь ночью, а просто не могу заснуть пока не успокоюсь :-!

Спрут11.04.2018 12:11

А как предыдущие 50 каментов прочитать?

Курский бомж11.04.2018 12:11

Вордпресс косячил, поправил

Курский бомж11.04.2018 12:11

Сдавал гормоны щитовидки да и кучу других — все в норме.

PS11.04.2018 12:42

Привет. Мне 29 лет. Занимаюсь тоже сайтами. С середины октября 2017 года и по сей день страдаю от такой же проблемы. Никогда не страдал от бессонницы, всегда засыпал и спал долго, 8-10 часов без пробуждения. Началось все также неожиданно. Долго не могу заснуть, а если и засыпаю, то просыпаюсь часа в 3-4, и потом лежу и не могу уснуть. Иногда вообще всю ночь не могу заснуть. Давление поначалу скакало. Сейчас уже не так. Ходил по врачам, сдавал анализы, делал ЭЭГ головы, но ничего не нашли, все в норме. Ходил к неврологу, она сказала что у меня сильный стресс, в организме накапливается адреналин, который не дает уснуть и расслабится голове. Выписала успокоительные и легкие снотворное: афабазол, тералиджин, мелаксен. Пропил их месяц — не помогло. Пробовал на ночь пить вино, но тоже не особо, все равно просыпался. Даже как-то напился в г* перед новым годом, на ногах не стоял, после чего отрубился, но даже в таком состоянии умудрился проснуться часа в 4-5. Это реально, как будто какая то программа на пробуждение, не важно какое у тебя состояние. Вообщем не знаю из-за чего это. Думал из-за смены места жительства (до этого жил у родителей), как раз в марте 2017 купил квартиру и летом заехал в нее, думал может от этого, думал кровать не удобная или просто пока не привык к новой, но нет, ночевал в разных местах (у родителей, у девушки) все равно не сплю. Потом думал может из-за физ. упражнений с гантелями (10кг каждая). Я как раз тогда купил их, и начал активно заниматься, но тоже вроде, когда начинал, то нормально после спал. Потом думал может из-за отношений с девушкой, как раз познакомился с ней в начале октября, думал от любви башню может снесло. Но что-то хз, потому-что уже как шесть месяцев мы с ней, а сон так и не восстановился. Бывали конечно дни, когда я просто отрубался без задних, но их от силы было 3-4. Так-то давно уже нормально не спал. Хотя, когда мы с ней ездили в Тайланд в январе-феврале, то там я спал очень хорошо. Долго, без пробуждений. Вообщем до сих пор не знаю из-за чего. Стараюсь делать легкие физ упражнения, легкий бег, каждый день гуляю по часу. Сплю с приоткрытым окном. Нормально питаюсь. Но пока что, ничего особо не помогает. Но я не отчаиваюсь :) и надеюсь это пройдет, чего и тебе и всем желаю!

Злой11.04.2018 13:09

Тебе же дуг дело написал мешки разгружать.

Пробовал 15-25 км на велике + на тренажерах уличных 20 минут заниматься?

jray11.04.2018 13:09

по поводу медитации... вот ссылка на сайт чела, который при помощи медитации избавился от панических атак и депрессии nperov.ru/obo-mne/ — вдруг поможет

ai11.04.2018 13:09

братан, напиши на мыло если есть реальный интерес избавиться от этого, никакой магии, расскажу о себе, не публикуй коммент

Курский бомж11.04.2018 13:40

Привет. Жесть, значит я не один такой. Что пройдет у меня уже пессимистичные настроения, если за 2,5 года не прошло, то и дальше вряд ли я думаю.

Курский бомж11.04.2018 13:40

Пробовал я все это. 2 часа в тренажерке, потом велик, потом 2 часа пешком, убиваешься в хлам еле ходишь, засыпаешь супер, но ночью тебя все равно выдергивает из сна как впрыск гормонов каких-то.

Курский бомж11.04.2018 13:40

Привет. Честно говоря не верю в гомеопатию. Давление и пульс все в норме.

stas11.04.2018 15:53

если в тайланде все настроилось значит солнце, нехватка витамина D со всеми вытекающими (в тч.и на продукцию мелатонина он влияет)

Петя11.04.2018 15:53

Так и знал, что «очень плохие новости» будут связанны со здоровьем. Пиздец, че сказать. У самого случилась беда одной зимой: экзема ебанула. Руки были как у какого-то Фредди Крюгера. *CRAZY* Мне тоже кто-то предлагал к бабке сходить. К какой нахуй бабке? Это максимум эффект плацебо, если ты веришь в эту хуйню. Баба Нюра какая-нибудь при советской власти грядки полола и родителям за бутылкой бегала, а сейчас у нее «способности» открылись. Она экстрасенс, предсказатель, хиромант и по длине хозяйского хуя может плодородность почвы определить. За всю жизнь образование 5 классов, осилила только Букварь, но при этом долбоебы на таких бабок смотрят как на кладезь мудрости. Я раньше думал, что это троллинг все и никто в это не верит, но потом мне один человек предложил такие методы лечения и я знатно охуел. =-O

Наталья11.04.2018 16:05

Когда-то и у меня были суицидальные состояния. Причина — нейроинфекция, воспаление мозговой оболочки. Давно нет таких проблем, но знаю, что это. Обратилась к Богу, хожу в протестантскую церковь — ЕКБ. Таблетки уже не пью, хотя и сон нарушен по-прежнему. Помогают сосудистые препараты — прокалываю хотя бы раз в год Церебролизин и Актовегин. Мне кажется, многие проблемы со сном могут бытьсвязаны именно с тем, что сосуды головного мозга не так как нужно работают.

Курский бомж11.04.2018 16:52

Ну я МРТ мозга делал — сказали все нормально с ним. А по поводу веры — я убежденый атеист, так что это тоже не мое.

Курский бомж11.04.2018 16:52

И что в итоге? Вылечил экзему? Или это на всю жизнь?

Курский бомж11.04.2018 16:52

Я думаю тут психологический момент решил, а не витамины, я пил комплексные витамины, никакого толку.

Злой11.04.2018 17:36

Жесть, ну извини.

Петя11.04.2018 17:36

Ну, сейчас руки у меня выглядят уже абсолютно нормально года два. И сама болезнь не беспокоит, но если я начну жрать много жаренного, сладкого и прочей хуйни, то начнется. В целом, я ее практически не замечаю и жить не мешает. Но если меня вывести куда-нибудь в глушь, где я буду как пещерный человек выживать в отвратительных условиях, грязи и плохой пище, то наверное через месяц руки пойдут по пизде.

Вообще, это очень сильно отрезвляет, когда ты просыпаешься в один день, и понимаешь, что с тобой и твоим организмом что-то не так. Кажется, мол, я молодой, похуй на здоровье. А вот хуй.

Наталья11.04.2018 19:57

Медитацию очень не рекомендую. Я видела человека, который попал в психушку после медитаций. Его дядя научил этому. При общении с этим Ромой такое впечатление было, что это «тело без души», он словно во сне был. По его словам он « ушел и не вернулся». В смысле, душа куда-то ушла, но не вернулась. Сумбурно написала, сорри.

Наталья11.04.2018 19:57

Я также была убежденным атеистом, теория большого взрыва, эволюция и т.п. Но в Москве меня тогда еще моя мама (сейчас уже покойная), повела к Сытину на прием (экстрасенс, тоже уже умер недавно). Возле кабинета Сытина я встретила женщину, которой он помог. Реально была 2 группа инвалидности по писихо у женщины и сняли У меня тогда появилось ощущение, что есть какая-то высшая сверъестественная сила. А дальше логика — если есть какие-то силы, что такое делают, значит, есть и Бог. Уже после того, как я обратилась к Богу, я перестала пить нейролептики и амитриптиллин. Не принимаю уже больше 15 лет.

Mik Foxi12.04.2018 09:57

Стандартное описание панических атак. Всякую хуйню таблеточную для спорта исключить, л карнитины и т.п. на мозги действуют, бухло и кофе тоже исключить. Займись ходьбой с нагрузкой по 2-3 часа или бегом. Попить месяца 2 таблетки кавинтон для улучшения кровоснабжения мозга, витамины общего плана с B комплексом. Можно массажи всякие шейной области. Антидепресанты, которые типа бромозепам и остальные зепамы, помогают на недели 2, больше их лучше не пить, они начинают потом наоборот в большую дипрессию загонять.

Андрей12.04.2018 09:57

2 часа на прогулку в день тратить не обязательно, хотя она полезна. По моим прикидкам, бег получается в 3 раза эффективнее. 120 минут прогулки эквивалентны 40 минутам бега. А если довести до часа, то вообще нормально. Только надо индивидуально подобрать длительность и регулярность. И обязательно там, где нет выхлопных газов. Можно поэкспериментировать с плаванием.

Андрей12.04.2018 09:57

А если попробовать днём тоже спать пару часов? Не удается ночью дольше 3 часов —

добавить сон днём, а ночью книгу читать или иностранные слова учить. Запоминание слов переполняет память, мозг устает и хочет спать.

Злой12.04.2018 10:34

Поставь нормальный шаблон на сайт, читать невозможно такой шрифт

Aspirant12.04.2018 14:01

Запостил твою историю везде. Вдруг кто случайно найдётся, кто сможет тебе помочь. Не думал за границу выехать для обследования?

Периодически сталкиваюсь с говённой отечественной медициной, которая чуть мою мать не убила однажды при микроинсульте. Так что стараюсь лишний раз не ходить по врачам без острой нужды.

P.S. А психиатру тому голову надо проломить. Кто знает, какому количеству людей он ещё жизнь сломает.

seven12.04.2018 14:01

Бывает же так, у меня тоже проблемы с частыми просыпаниями. Изучаю эту тему, а тут твоя статья, совпадение такое. Рекомендую проверить анализ кортизола. Вот кусочек текста из книги «Вальс Гормонов» Натальи Зубаревой про коритзол, знакомые ощущения?:

=====================================================

Высокий и низкий уровень кортизола

Повышение кортизола утром и вечером

Если вы просыпаетесь до рассвета в состоянии тревоги, чувствуете учащенное сердцебиение, мысли скачут и не дают спать, значит, уровень кортизола повышается слишком рано.

Признаки раннего повышения уровня кортизола:

• вы просыпаетесь несколько раз за ночь;

• вы просыпаетесь с роем мыслей в голове;

• по утрам вас раздражает любая мелочь, а неосторожное слово может вызвать конфликт;

• уже в середине утра вы чувствуете упадок сил.

Объясняться такое состояние может следующими причинами:

• вы испытываете высокий уровень стресса в течение дня;

• ваша работа построена на соблюдении жестких дедлайнов;

• вы употребляете большое количество кофе;

• вы соблюдаете низкоуглеводную диету.

Если вы работаете допоздна, ведя переговоры или горячие споры вечером, или если у вас тренировка позднее 21 часа, вполне вероятно, что уровень кортизола взлетает в ночное время – именно тогда, когда должен снизиться. Идет перекос.

Признаки высокого уровня кортизола вечером:

• вы долго засыпаете, ворочаясь с боку на бок и гоняя мысли по кругу;

• по вечерам вас одолевает беспокойство;

• вы не можете по-настоящему расслабиться и забыть о дневных проблемах;

• ближе к поздней ночи у вас разыгрывается аппетит;

• сильная тяга к углеводам – весь день вы держитесь, но к вечеру не можете устоять перед конфетами или куском торта с чаем;

• вы проводите много времени в Интернете или перед телевизором;

• вас «пробивает» на активность поздним вечером, что может привести к еще более высокому уровню кортизола.

Пониженный уровень кортизола

Когда наш организм в силу каких-либо причин живет с постоянно повышенным уровнем кортизола в течение длительного времени, надпочечники, в конце концов, оказываются не в состоянии работать как прежде, выделяя такое же большое количество кортизола. В результате он может упасть полностью. Это состояние называется усталостью надпочечников.

Теперь уровень кортизола у нас слишком низок, и мы становимся слабыми, вялыми, апатичными, аллергичными, уязвимыми для инфекций и вирусов.

Что может вызвать усталось надпочечников? На самом деле, причин много. Конечно, первыми на ум приходят длительные стрессы, которым подвергается человек. А ведь известно, насколько наполнена сейчас стрессами наша жизнь. Большая опасность в этом плане подстерегает женщин, которые испытывают неадекватные для своего организма физические нагрузки. Вот почему тренировки ни в коем случае не должны быть изнуряющими – все, что вы сожжете в спортзале, будет тут же «отложено в запас» напуганным таким обращением с собой организмом. Кроме того, сказываются на уровне кортизола периоды бессонных ночей (привет, первые месяцы материнства и ночные смены) и общий недостаток физического и психологического комфорта.

Заподозрить, что у вас низкий уровень кортизола, можно по следующим признакам:

• даже если вы много спите, чувствуете усталость после пробуждения;

• вам хочется прилечь сразу после завтрака, да и вообще, вы засыпаете буквально везде, даже на рабочем месте клонит в сон;

• дни тянутся бесконечно, но вы при этом ничего толком не успеваете;

• ненадолго взбодриться вам помогают только кофе, энергетики и интенсивные упражнения;

• вы ощущаете полное отсутствие энергии и жизненных сил;

• вы не находите сил даже на вещи, которые вас по-настоящему увлекают.

К слову, вышеперечисленные симптомы характерны и для других состояний, таких как гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) и дефицит железа в организме.

=====================================================

А я от себя бы посоветовала есть больше овощей и круп. Ложиться спать в 22.00. Вечером не садиться за компьютер. И съездить в отпуск.

Наталья12.04.2018 14:01

Не всем Кавинтон подходит, у меня. например, на него непереносимость. Просто плохо после приема, и все. Но мысль правильгная — улучшить мозговое кровообращение. Я для этого использую уколы,писала выше, какие.

Sergey13.04.2018 02:17

Привет. Сочувствую, коллега.

Из твоего поста сложилось впечатление, что ты смотришь на всё с позиции — от меня мало что зависит. То есть часто полагаешься в жизни на внешние обстоятельства. Это может проявляться не везде, в работе например ты можешь иметь внутренний локус, а во многих других вещах — внешний. Например, ты уже свой сон обреченно возложил на волю гормонов и надеешься, что какие-то таблетки волшебным образом тебе помогут.

Даже сам факт, что ты запилил этот пост и отвечаешь на каждый коммент — это проявление внешнего локуса. В идеале тебе должно быть откровенно поебать на то, кто что думает, есть ли у других людей такая же проблема (как то ведь легче, когда ты не один такой херней мучаешься, да? это всё внешний локус) и так далее. Тебе будет противно от самой идеи просить помощи и совета, когда локус сдвинешь на внутренний. Помощи можно попросить в ситуации типа той депрессии, это 100%, или когда ногу сломал там. Только вот с внутренним локусом ты в ту медикаментозную депрессию бы не попал в принципе.

Проблема кроется в голове, как тут многие тебе сказали. Только проблема эта совсем не про сон, а вообще про всё. Вот тебе ещё пример, ты пишешь:

«Раньше у меня был четкий план жизни, который вбили мне в голову родители и общество»

Вбил в голову ты себе этот план жизни сам, позволив его вбить тебе другим людям. Был бы внутренний локус и крепкие границы — ты бы сам для себя решал, чего хочешь, и любые «вдалбливания» были бы тебе до пизды и даже смешны.

Пока не сдвинешь локус контроля на внутренний во всех ситуациях и не займешься своими границами, так и будешь маяться.

Во-первых, тебе надо понять, что ты никому ничего не должен. И тебе никто ничего не должен. Полагаться можно только на себя и на то, что тебе принадлежит.

Во-вторых, тебе надо начать отслеживать моменты, когда твой локус съезжает на внешний. Как только ты осознаешь, что твои поиски таблеток или чудодейственных методик от твоей проблемы — это всё внешний локус, ты выйдешь на правильную дорожку. В идеале тебе должно стать противно от одной мысли просить кого-то о чем-то, обвинять врачей в непрофессионализме (хотя ты сам прекрасно знаешь, что толку от русских врачей ноль, но хоть убедился в этом) или надеяться на чудодейственную таблетку.

К плохим врачам ты пришел сам и нет смысла их винить тут в чем-то. Чудо таблетки тебе не помогут — ты уже проверил, с большой надеждой принимая всякую ерунду. Кстати, попробуй на влияние таблеток посмотреть с той же точки зрения. Вот ты пишешь, что смирился и т.д. То есть признал, что проблема есть, она останется надолго, локус контроля у тебя по этому поводу в принципе приблизился к внутреннему, но как только ты решил попробовать очередную чудо таблетку (Триптофан) — локус резко съехал опять на внешний и именно из-за этого тебе стало хуже.

Как только ты сдвинешь свой локус контроля на внутренний и будешь его удерживать — сам не заметишь, как со сном всё станет в порядке.

И самое главное — переключись вообще с проблемы сна на работу над локусом глобальную. Поездка в Тайланд будет весьма кстати, когда примеряешь на себя шкуру туриста, локус сам собой смещается на внутренний, потому что хочешь не хочешь — начинаешь полагаться только на себя и рулить своей судьбой.

Поправишь локус глобально — по жизни будет идти гораздо легче. Поверь, только когда начинаешь смотреть на всё с позиции внутреннего локуса и начинаешь держать свои границы (ещё раз, вот этот весь пост твоей — это хуевые границы и внешний локус, ты вывалил личные проблемы со здоровьем в интернет незнакомым людям), начинается настоящая жизнь. А пока тебя шатает с внешнего на внутренний и обратно — это адовый стрессняк для организма, хоть ты его и не осознаешь.

Искренне желаю удачи, бро.

Вот тебе на почитать про это всё:

evo-lutio.livejournal.com/302891.html

Sergey13.04.2018 02:17

То есть, чтобы было совсем понятно, как бы ты смотрел на эту проблему с позиции внутреннего локуса:

— У меня есть проблемы со сном. Чудодейственным образом благодаря таблеткам, врачам, советам и так далее эта проблема не решится. Сон будет проблемой надолго — на годы или на всю жизнь. Что я могу с этим сделать? Ничего. От таблеток толку нет — только лишние риски сделать всё хуже. Каждый раз, когда пью таблетку — я отдаю контроль над ситуацией на волю внешних обстоятельств — таблеток, которые не помогают.

Проблемы со сном накладывают ограничения на мою жизнь, и я буду жить учитывая эти ограничения. У меня есть 2-3 часа в день на работу, хотя раньше я мог работать по 10 часов к ряду. Что ж, буду пользоваться этими 2-3 часами, как-будто так было всегда.

Буду оперировать тем ограниченным ресурсом энергии, который мне теперь доступен в сложившейся ситуации. Нет смысла дальше пытаться с этим бороться, лучше направить и без того малый объем энергии на полезные дела.

Ты примерно к таким мыслям уже приходил и у тебя сразу же начались улучшения. Потому что это как раз взгляд на ситуацию из внутреннего локуса контроля.

Игорь13.04.2018 02:17

Привет!

Напиши мне.

Почти та же проблема.

Вроде на пути к выздоровлению.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Понятное дело, шаблон 10-летней данвости.

Шрифт в статье или в комментах не устраивает?

Курский бомж14.04.2018 00:13

Раньше я если не выспался спокойно мог спать днем, но после того как вся эта фигня началась я днем спать просто не могу, даже если ночью спал всего 3 часа.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Мне уколы какие-то прокалывали для мозгового кровообращения в свое время, эффекта было ноль.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Спасибо! Да не думаю что за границей будет что-то особенное, там судя по тому что читал вообще сплошь таблеточная медицина. Тут вроде в Мск ездил к людям которые на передовой по поводу сна.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Это избирательное внимание и эзотерика, я в такое не верю.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Готов поверить в Бога если с завтрашнего дня начну нормально спать)

Курский бомж14.04.2018 00:13

Да, такие же мысли, в диких условиях окажешься, таблеток хрен и все, сон по 3-4 часа и ты овощ.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Так я сдавал анализы, и на кортизол в том числе — все в пределах нормы было. Может он конечно посреди ночи выделяется, то это никак не измерить.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Спасибо. Доля здравого смысла тут есть. Но не со всем согласен. Я написал пост и возможно найдется какой-нибудь человек в «теме», который реально подскажет что поможет в этой ситуации. Обращался к врачам — может какие-нибудь таблетки и помогли бы, я же не знаю. Без связи с внешним миром сложно решать проблемы, т.к. ты просто не знаешь ни их природы ни способов решения.

Курский бомж14.04.2018 00:13

Отписал.

seven16.04.2018 00:22

Привет! Напиши пожалуйста в комментах, как избавиться от этой проблемы?

Сергей16.04.2018 00:22

Одно время была такая проблема. Ложился в 21-00 вставал в 2-3 и дальше уснуть не мог. Сначала дикая производительность с утра, затем адская сонливость и депрессия. Тоже Мелаксеном баловался.

Вылечилось просто: стал ложиться в свои привычные 2 ч. ночи.

Elsper16.04.2018 00:22

Жесть.

Думаю кофеиносодержащие напитки ты итак не пьешь? (кофе, чай, кола итд)

Сам я с таким никогда не сталкивался.

Однако если бы столкнулся, то постарался бы просто спать два раза в сутки вечером и под утро.

Если не хочется засыпать то заснуть поможет лежачая медитация, даже если не уснешь, то все равно отдохнешь.

Пару слов о медитации от человека практикующего это несколько лет, с редкими перерывами:

распространенное представление о медитации — это такой же фейк и шарлатанство как тот твой психолог.

Самая базовая медитация — это слежение за дыханием. Более мудреным словом это называется анапанасати (по этому слову можно без проблем гуглить).

Все. В медитации нет ни мистики, ни религии, ни чего-то необычного (по крайней мере первые годы)

Любые дополнительные правила, типа музыки или прочего разрушают медитацию, потому, что ее основная цель, если говорить простыми словами — это освободить сознание от шума, оставив только непосредственно сигналы своего тела и не отвлекаться на другие. Это просто звучит, но очень сложно удерживать медитационное состояние хотя бы пару минут.

О лежачей медитации.

Лежа на самом деле не медитируют. По одной простой причине — обычно человек при этом засыпает. А сонливость одно из препятствий медитации. Но ведь тебе как раз наоборот заснуть надо, поэтому можно делать такую вот «неправильную» медитацию.

Так что используя методы медитации ты улучшишь свои навыки терпения (обычно говорят усидчивости, потому, что делают ее сидя) чтобы просто дотерпеть до засыпания и навык успокаивания мыслей, чтобы они не мешали засыпать.

Но медитация это на каждый день. Пропуски дают довольно сильный откат.

Я про медитацию столько написал, не потому, что я буддистский фанатик, а потому, что существует ненулевая вероятность, что я являюсь самым опытным источником среди тех, кто о ней говорил или будет тебе говорить.

__

По таю, точнее по отъезду из России — если ты не являешься пламенным патриотом, то скорее всего отъезд из РФ существенно снизит уровень стресса. Так что в этом случае точно надо ехать.

Скажу за себя, я в тае, как заново родился, при том, что уезжал все же умеренным патриотом.

В России у меня перманентная тревога и стресс, а тут я буквально всем телом и душой чувствую, насколько же охуенно просто жить.

__

Еще не заметил, про траву было или нет?

Elsper16.04.2018 11:14

Кстати альтернативная медицина от которой ты отмахнулся еще в самом первом комменте, она же если смотреть объективно, нередко опирается на эффект плацебо.

А то, что плацебо работает, и тем более в психических проблемах это данность.

Курский бомж16.04.2018 16:51

Из-за него проблемы начались или как? Ну вообще судя по описанию у тебя просто был сбой циркадных ритмов.

Курский бомж16.04.2018 16:51

Кофеиносодержащие бросил пить конечно.

Про медитацию понял, но с засыпанием у меня и так вроде бы все нормально.

Траву не пробовал)

Сергей16.04.2018 16:51

Из-за мелаксена (я так думаю). Сбой был, но он подозрительно долго не проходил.

Курский бомж16.04.2018 16:51

Одна проблема — плацебо работает только когда в него веришь, я же изначально не верю и изменить это уже не получится.

Злой16.04.2018 16:51

В коментах

Ленар Амирханова18.04.2018 21:58

Поддерживаю на счет безслизистой диеты. Реально может помочь. Эрета не читал, но порекомендую «Еда по законам природы» Советова. Там даются рекомендации по постепенному переходу (резко ты все равно не сможешь перейти, ломка будет как у наркоманов, ибо организм отравлен уже всякими токсинами).

Эльвина18.04.2018 21:58

Первым делом поменяй питание. Больше фруктов, зелени. Полностью отказаться от мучного (и от молочки не помешало бы) и подключить естественные нагрузки: ходьба, скалолазание. У меня после скплодрома нет сил даже до мужа доползти, засыпаю за считанные секунды :) И Тай это отличная возможность поменять питание и научиться лазать 😁 Удачи!

Эльвина18.04.2018 21:58

Совет по умолчанию: затемнить спальню, надеть маску для сна и не зависать в телефоне/ноуте.

Валерий24.04.2018 16:19

У меня часто такие проблемы бывают, при засыпании как буд-то взрыв в голове и выкидывает из сна. И так всю ночь — Только только чувствую что рроваливаюсь в сон, тутже такой импульс(взрыв) и так по кругу до утра. Спасает либо бухло, либо феназипам. Плюс 7-10 дней какие нибудь успокаивающие и вроде засыпание становится нормальным. А вообще сам сон лет 5 плохой. Также просыпаюсь постоянно по ночам, перевернешься, уснешь. Забыл что такое крепкий безмятежнвй сон) Но врачи описывают на то, что у меня была травма и я сейчас инвалид 1 группы. Днем постоянно вялый, энергии вообще нету. Хуево все это.

Курский бомж24.04.2018 16:19

Отстой(

Миша01.05.2018 15:24

Поищи у Варламова статью в блоге, как у него крыша поехала. В москве в каком-то медцентре нашли что с ним было.

Курский бомж01.05.2018 15:24

Что-то ничего не нашел, у него тысячи статей в блоге, хз по каким запросам искать.

Евгений01.05.2018 15:24

Недавно читал историю девушки про синдром хронической усталости, ссылку не нашел, похоже немного на тебя, врачи ничем помочь не могли несколько лет, говорили что это депрессия, проблему решила заграницей на каком то тренинге, не сразу, но вроде прогресс пошел.

Как я понял, этот синдром официально не признают. Советую изучить вопрос. Удачи и здоровья.

Антон Клонов16.06.2018 00:45

А вообще это у тебя от того что ты переехал в новую квартиру и взял на свои плечи больший груз ответсвенности чем мог . Попробуй поспать у родителей дома ))) Там то такого не было )

Ну или цели у тебя в данный момент нету. Нету цели — мозг всякой хуйней занят. И просыпается ночью.

Еще может быть то что у соседей ночью какая то электрическая хуета включается, типа холодильника или телевизора в определенное время и твой организм на нее реагирует. А так как это на постоянной основе, то даже куда либо уезжая ты все равно встаешь через определенное количество времени. Ну или у тебя в 4 часа ночи комп бэкапы делает )

Рецепт такой. Собираешься ложиться спать — не ложись. Выпей кружку чая. Когда отпустит от сна немного. Поработай. Потом еще чаю. Потом еще поработай. Ну когда даже чай не будет спасать — ложись спать. На следующий день попробуй с кофе.

Хули ты теряешь ? ))) Надо пробовать )

Kanapiya.ru16.06.2018 00:45

У меня были конечно проблемы со сном, но не такие как у тебя. Тай помог?

И хочу отметить что я верующий, хотя был почти атеистом. Теперь как то легче живется когда понятно что вокруг происходит. А вот с твоей проблемой сна вряд ли могу помочь

seven26.07.2018 09:52

У меня эта проблема с просыпанием в 3 часа ночи решилась наконец — после похода в тренажерку. Через три недели занятий (трижды в неделю) сон стал нормальный, без единого просыпания. Наконец чувствую бодрость днем, попробуй.

Курский бомж26.07.2018 09:52

Все это я перепробовал, пол года тренажерки+кардио, без толку.

Курский бомж26.07.2018 09:52

В Тае я еще не побывал.

Курский бомж26.07.2018 09:52

Я еще не переехал в новую, там ремонт идет) Спал в разных местах — везде одно и то же. Если пытаться не заснуть сколько сможешь, то потом когда засыпаешь то так же спишь всего 3-4 часа, все это уже перепробовал.

Лео26.07.2018 09:52

Чувак заведи семью и нарожай детей. Они будут отнимать столько сил, что будешь просто засыпать как убитый. Все твои проблемы чушь, это все из за одиночества. Биологические часы тикают а главную цель рода человеческого ты не сделал.

Fndrey26.07.2018 09:52

Может ты много дрочишь?

если да то прекращай сразу цели в жизни появятся!

Курский бомж26.07.2018 09:52

Редко. Да цели и так есть, просто когда поспишь хреново то тебе не до целей.

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы оставить комментарий