Сон. Эксперимент 1. Отпуск

бессонница

Не стал писать в прошлом посте об итогах поездки в Таиланд о том как дела у меня со сном, чтобы не разбавлять позитив негативом. Кто не в курсе, у меня уже почти 3,5 года полная задница со сном, просыпаюсь по ночам и потом не могу заснуть, подробности в посте.

Так вот на этот год я наметил попробовать 4 способа, которые теоретически могут улучшить сон. Если конечно все получится. О результатах буду отписываться.

Итак, первый эксперимент состоялся — это поехать в отпуск. Наверное это самая первая идея от людей, которым я рассказывал о своем сне «Тебе надо съездить куда-нибудь, отдохнуть от всего и сон наладится». Один человек вообще мне написал что у него тоже проблемы со сном, но как только он уезжает в отпуск, то сон сразу налаживается, а когда возвращается домой — опять плохо спит.

Но были то одни препятствия, то другие, то на квартиру копил, то почти год ремонт делал. Я бы и мог выделить пару недель и уехать, но мозг бы нифига не отдохнул, постоянно бы думал не накосячат ли там строители пока меня нету и прочее. В итоге ремонт доделан, я переехал и я конец-то ото всего и всех свободен. Я больше никому ничего не должен, никто меня ничем не допекает, стрессов никаких вроде нет, из насущного только работа по сайтам, основные заботы остались в прошлом, но все равно надо было проверить поможет ли отпуск.

В Таиланде я вообще забыл про какие-то проблемы, напрочь забыл и про работу, т.к. на время отъезда выделил КМу нужный пул работы и я вообще был не нужен. Голова полностью разгрузилась, кайфовал и отдыхал, даже депрессия на время отступила. Но результат — на сон это вообще никак не повлияло. Как просыпался по ночам, так и просыпаюсь. Я сплю на нейролептиках, если без них я просыпаюсь и потом не могу заснуть, то с ними я так же просыпаюсь много раз по ночам, но потом засыпаю, поэтому суммарно высыпаюсь за ночь. Но в Таиланде ничего не изменилось, хоть я и полностью отдыхал головой и был на расслабоне, по ночам я так же просыпался, как и в РФ. Про приезду домой все тем более осталось так же, даже стало чуть хуже.

Это печальная новость. Означает она лишь то что проблема со сном оказалась скорее не психологического плана, вызванная каким-то стрессами или неврозами, а это сбой на более глубоком вегетативном уровне. И какие-нибудь «тебе надо отдохнуть и все пройдет» тут ну никак не помогут. А что поможет все так же никто не знает, включая топовых сомнологов. За 3,5 года организм почему-то не хочет сам приходить к гомеостазу, хотя вроде бы как должен.

Есть еще 3 способа, которые я придумал или нашел в интернете и могут может и не вылечить сон, но хоть как-то на него повлиять. Для двух из них надо ехать в Москву, а для одного заграницу. И главное что для всех них нужно — это слезть с таблеток. Нейролептики глушат любые методики работы с мозгом. Но как только я начну снижать дозировку, даже на 10%, то сразу же резко ухудшится сон (я уже слезал с таблеток года полтора назад, это было оочень тяжко, продержался без таблеток месяц, не выдержал и опять начал их пить), каждый день буду не высыпаться, отсюда мне будет не до работы и вообще не до каких-либо занятий, т.к. буду чувствовать себя не очень. Еще надо будет каждый день строго проходить пешком минимум 2 часа, это хоть как-то улучшает сон и не связано с таблетками (я пробовал и бег, и велотренажеры, и силовые тренировки, в итоге 2 часа пешком влияют на сон лучше всего). Снижать надо будет постепенно, от резкого снижения будет еще раз в 10 хуже. И если получится с них слезть и хоть как-то набирать сна со всеми этими просыпаниями, то буду пробовать остальные свои идеи.

P.S.

В посте про Таиланд описывал лишь позитивные моменты. Но и там сон немного пытался испортить мне отдых. Дело в том что когда я пью алкоголь, то сплю в эту ночь намноого хуже, здесь мне помогает Феназепам, выпил таблетку и нормально. Покупаю я его нелегально. Но провозить заграницу его нельзя, за это административка, изъятие, штраф, оформление кучи бумаг на тебя и возможность не успеть на самолет. А чтобы провезти его легально, то нужен официальный рецепт, его перевод и заверение у нотариуса, в аэропорту проходить в красный коридор и официально все регистрировать и т.д. Но в этой цепочке действий мне даже рецепта не дадут. Коммерческий психиатр сказала что Феназепам это препарат особого учета и обычные врачи его выписать не могут. Нужные специальные бланки рецептов, которые выписывают в психоневрологическом диспансере, а там мне его естественно никто не выпишет, приду я и скажу «я плохо сплю, выпишите мне Феназепам», пошлют нафиг. Поэтому рисковать и брать его с собой я не стал.

И вот я выпиваю первую ночь в Таиланде — и как ни странно сплю как обычно, вторую ночь — сплю как обычно. Потом третья ночь (они конечно же идут не подряд, имею ввиду просто вечера когда пил алкоголь) — и я всю ночь не могу заснуть, потом все утро не могу заснуть, и потом весь день и вечер не могу заснуть, при этом чувствуя себя как овощ, валялся весь день в номере, а заснуть все равно не мог. И только ночь через сутки я засыпаю. Вот так действует алкоголь на мой сон, либо он еще как-то взаимодействует с нейролептиками, я не знаю. Но видимо первые 2 раза я мало пил, и после гулянки еще пол ночи веселился с тайкой в номере (а в номере я уже не пил), поэтому скорее всего алкоголь успевал выветриваться, вот я и спал как обычно, а третий раз уже выпил нормально и пришел писец. Прошелся по аптекам — Феназепама тайцы вообще не знают, а другие сильнодействующие снотворные которые спрашивал — сказали что, как и у нас, только по рецепту. Спасло только то, что в ВК отозвалась одна девушка, у которой оставались привезенные из РФ таблетки Феназепама и она мне их безвозмездно отдала, за что ей была огромная благодарность и шоколадка. Провозила она их наверное даже не зная что это нельзя. Только благодаря этому я нормально отрывался остаток отпуска и не испортил весь отдых, потому что без алкоголя в GoGo барах было бы отстойно. Пил я на самом не особо часто, только когда в GoGo бары ходил.

Такая вот фигня получается, что если еще куда-то ехать заграницу, и там мне захочется выпить, то надо либо на свой страх и риск везти туда Феназепам, либо придется обойтись без алкоголя. Сон и здесь мне подпортил жизнь, везде одни ограничения.

Похожие статьи:

  1. Как я чуть не cуициднулся
  2. АГС – новая волна
  3. Нужен ли коворкинг вебмастеру? Мой опыт

Источник

Комментарии (33):

Салават08.04.2019 23:56

Донормил пробовал? Это самое сильное что могут продать в аптеках без рецепта. Мне в 95% случаев помогает, даже пол-таблетки. Афобазол тоже можешь попробовать — это если не можешь уснуть из за стресса, поток мыслей там всяких на ночь штурмует и т.д.

seoman09.04.2019 02:36

Ищи причину в кортизоле, 100% он.

А откуда он берется — другой вопрос. Гормонпродуцирующие опхоли надпочечников — слишком просто и не найдутся они у тебя. (узи ведь делал? мрт обзорное бп?) Скорей особенности работы систем, контролируемых гипофизом.

(Эпифиз и мелатонин тут кстати вряд ли при чем. Кстати, когда ты его пил, тебя от него не колбасило? По мне — так он как раз тоже провокатор).

Еще в сторону хромаффинных разрастаний можно покопать.

А действие на тебя алкашки — предсказуемо. Еще больше кортизолом сразу при активной детоксикации начинает накрывать.

По физ. нагрузкам — если опухоль, то только растрясаешь её и гормоны выбрасываюися еще сильнее.

Если гипофиз или другая функциональная, а неорганическая причина — то тоже, какие нагрузки? Еще хуже будет.

seoonly.ru09.04.2019 06:41

может витаминок не хватает...

М Ситнянский 09.04.2019 08:00
Пару раз я в обконченной постели вот так и просыпался =), и на душе был просто улёт космический — заряд офигенной бодрости и отличного настроения на весь день =). Удовольствие даже сильнее чем в реальности многие девки могут доставить.
Просир 09.04.2019 09:32
молодец Ситня, ты мой гуру. давай вместе займемся трансерфингом, я пассив. у меня все
Ginger Dog09.04.2019 10:56

Донормил хорошая штука, но постоянно его пить не стоит, побочки будут сильные. Любые снотворные пагубно влияют на организм и сокращают срок жизни.

Ginger Dog09.04.2019 10:56

а ты пробовал лечится? сдавать анализы? что врачи говорят? что анализы показывают? нужно искать причину. вот так постоянно жрать нейролептики не вариант, потом слезать с них тяжело будет.

Курский бомж09.04.2019 11:07

Засыпаю я и так нормально. А Донормил пробовал — вообще не зашел. Я пил самые сильные сильнодействующие снотворные типа Золпидем/Зопиклон, все остальное безрецептурное по сравнению сними вообще слабое. Так даже на них все равно просыпался по ночам, ну и их долго пить нельзя.

Курский бомж09.04.2019 11:07

Конечно пробовал, кучу врачей обошел и кучу анализов сдал — все у норме у меня, МРТ мозга, сосудов, шеи делал — все нормально, гормоны щитовидки, половые — все в норме, катехоламины — в норме. Поэтому врачи не знают причины и кроме как пить нейролептики ничего предложить не могут.

Курский бомж09.04.2019 11:07

Ага, если бы

Курский бомж09.04.2019 11:25

Когда пил мелатонин не колбасило.

Насчет надпочечников — УЗИ или МРТ там не делал, мне посоветовали на катехоламины кровь сдать, только на прошлой неделе сдал — все в норме.

Кортизол тоже сдавал на прошлой неделе — чуть превышает верхнюю границу нормы. Но я тогда не выспался, читал что при недостатке сна он автоматом повышается, надо пересдать значит.

По кортизолу — если бы причина в нем, то я бы и засыпал плохо. А без алкоголя я засыпаю нормально, так же как и до появления всех проблем. Только потом меня изо сна что-то выкидывает, в этом проблема.

Ginger Dog09.04.2019 11:25

мда, печально(

Ояебу09.04.2019 13:45

Ну-ка, ну-ка, послушаем доктора. Какие же интересно побочки будут при постоянном приеме донормила? Просветите, профессор, умоляем! А то мы пьем годами, и не знаем что оказывается уже трупы... *CRAZY*

Ояебу09.04.2019 14:04

Насчет кортизола — обычно случается его выброс как раз ночью, потому и просыпаешься. Прием 500-800 мг фосфадитилсерина на ночь снижает ночной выброс кортизола. Донормил, кстати, это не совсем снотворное, скорее это нормализатор ритмов. Мне хорошо помогало мелатонин с медленным высвобождением перед сном для засыпания (10 мг лично моя доза), плюс половинка донормила для нормализации ритмов, плюс что-нибудь для снижения кортизола да хоть бы тот же фосфатидилсерин.

Возможно общее мягкое успокоительное типа 450 мг зверобоя утром и вечером тоже помогло бы, плюс мексидол по 1 таб утром и вечером. Правда эти табсы медленно начинают действовать, не сразу.

Курский бомж09.04.2019 14:04

Я думаю ночью адреналин выбрасывается, а не кортизол.

dima09.04.2019 16:37

Возможно длительный прием той штуковины вызвал у тебя какие-то органическое поражение мозга, нервной системы итд итп. Отмерла какая то группа нейронов или что то в этом роде. Вроде есть способ восстановления, как и от паркинсона и им подобных. Там тебя бабахают по вене стволовыми клетками. Мне кажется это последнее что остается для тебя, это надежда на стволовые клетки. Но там деньги большие и результат точно так же не гарантирован.

seoman09.04.2019 16:37

(Это сюда)

Кортизол — гормон пробуждения. И накапливаться он, например у меня по ощущениям, начинает уже с 3 ночи. Пример графика: insdrcdn.com/media/attachments/c/f3/a17f31f3c.jpg (У меня то же самое, но в более легкой форме).

А перестроить режим (на время для проверки кортизоловой версии) пробовал? Спи днём, с 14-16 до 01-02 ночи (или момента когда у тебя резкие пробуждения). Если получится, то точно гормональную версию прорабатывай.

Если сдавать кровь -то надо как раз в момент резкого пробуждения. Тогда узнаешь какой гормон тебя будит. (Кортизол, норадреналин, адреналин... что-то еще?). В любое другое время сдавать — неинформативно.

Плюс надо понимать на что воздействовать, а то херачишь лекарства пальцем в небо. Нужно ЭТИОТРОПНОЕ лечение, а не симптоматическое. Даже если медикаментозно. А этиологии ты не знаешь.

И вообще, читай матчасть.

Да, если все-таки есть опухоль — то она не обязательно в надпочечнике. Может и в разных местах тела быть, где есть нейроглия (в пузе, средостении, бронхах, вдоль аорты и т.п.). Хер найдешь источник выброса.

Курский бомж09.04.2019 16:37

Какой именно штуковины? Когда это началось, то я мил мелатонин недели 2 максимум и все, потом начались проблемы, пробовал то одни таблетки, то другие, то третьи, а результата никакого. Только потом дошел до нужных нейролептиков, которые сейчас пью. Ну и они не вызывают никаких органических поражений, иначе бы их не использовали) Многие люди их десятилетиями пьют и у них все нормально со сном. Про лечение бессонницы стволовыми клетками я в интернете тоже ничего не нашел, значит не мой случай.

Курский бомж09.04.2019 16:37

Менять режим не пробовал. Да и какая для организма разница когда спать, если шторы дома завесить наглухо, то он не будет понимать когда день, а когда ночь. Он же только по солнцу ориентируется и свои биоритмы перестраиваются. Поэтому если заснешь в 14:00, то он будет думать что уже ночь и по выбросам гормонов ничего не изменится.

Как я сдам кровь в момент пробуждения? Никак.

Да понятное дело что лечение идет симптоматическое, но ведь причины никто не знает и как её узнать врачи не знают тоже.

Если бы была опухоль, то за 3,5 года я думаю она бы росла и ухудшала бы и сон и мое состояние, но все стоит на месте.

А у тебя что, тоже проблемы со сном? Какая у тебя причина?

dima09.04.2019 17:25

Я имею в виду тот ебаный предтренник это сотка что из за него. Это какое-то интоксикационное влияние. Я общался с чуваками которых не отпускало от спайсухи, это один в один хуйня, но эффекты просто разные у вас))

dima09.04.2019 17:25

«Про лечение бессонницы стволовыми клетками я в интернете тоже ничего не нашел, значит не мой случай.»

Да это так... Сам как раз и решишь нужно или нет, как последняя надежда. Закосить под паркинсона и проити терапию, ну или просто договориться и проити. Как говорится за ваши деньги...

seoman09.04.2019 18:13

В ветку уже не лезет.

Про понимание организмом ритмов — нифига. Всё не так линейно и просто. В 14:00 он никак не будет думать что ночь. Организм все равно понимает когда реальное утро, ночь и день в этом часовом поясе. Как ты световые режимы не меняй. Они и так у всех из-за современной жизни искореженные, но все же спят как-то. (Только 10+ дней бездействия в пещере может начать сбивать организм с толку. Было такое исследование).

Кортизол сдать ночью — только в больничке. Но нужны вовлеченные врачи, коих ты хер найдешь. Даже в лучших федеральных практических НИИ единицы врачей, которые к тебе отнесутся « как к себе». Даже если найдется кто-то с желанием разобраться, обычно у него не будет времени. Есть и более интересные случаи, либо куча пациентов и текучка. А так тебя везде будут пинать и выписывать всякую херь «по инструкции».

Разница когда спать — огромная. Днем у тебя будет мягко приподнят кортизол, а ночью он очень высок (вместо утра как у нормальных людей) и не дает тебе спать. Раз твой организм существует в таком режиме, значит есть смысл попробовать подстроиться и понять, можно ли хотя бы так иметь нормальный сон. И это будет хотя бы какой-то информацией ступенькой к излечению. А потом уже двигаться дальше.

Про опухоли — у этого слова очень собирательное выражение. Расти ничего не должно. Это доброкачественный (немутировавший и предположим неразмножающийся) кусок нейроткани, в который гипофиз посылает сигналы о выработке гормонов. Опухоль может быть не чем-то вновь возникшим, а врожденным куском нейро-гормонально- регуляторной системы, расположенным где-нибудь в нестандартном месте. Вырезать тебе его не смогут и это не «классическая онкология», это просто твоя особенность.

Про рост — он может регулироваться гипофизом. Но если гипофиз не запрашивает рост — опухоль может быть стабильна или уменьшаться, если по его мнению нет надобности в гормоне. (Его мнение, кстати, может быть и «здоровым» — как психический механизм защиты, так и нездоровым — как раз из-за сбоя в его работе или повреждения).

Блин, так можно страниц 10 текста написать. Но важнее что-то донести.

Вообще по жизни тебе нужно всё мягкое. Мягкие нагрузки, отсутствие стрессов, ебли в Тайландах, никакой качалки и прочих активностей. Деревня, воздух, созерцание и здоровая занятость чем-то СОВСЕМ нестрессовым. И тогда можно говорить о том, что станет лучше. И никаких препаратов. Только расшатаешься еще хуже.

Мне, например, помогает съебаться куда-нибудь в маленький европейский город, где нет людей, в комфортный атмосферный номер с панорамой и видом на воду. Выключить телефон, никакого общения, спокойно (без информации и экскурсий) погулять, посозерцать, почитать в кресле что-то тягучее что давно откладывал. Ввести местные ритуалы, которые настроят на спокойный ритм. С утра позавтракать в тишине, вечерком после прогулок и чтения — в умиротворяющий немноголюдный паб. Из него пешочком и спать часов в 8-9 вечера.

Если ты сможешь про это сказать «плыли дни», то значит ты поймал тягучий ритм, который избавит от кортизола.

Про то, что у меня — всё очень похоже, но я только начинаю засыпать после твоего выброса с просыпанием, к 5-6 утра, когда у меня кортизол упадет засну, и на низком кортизоле до 12-14 сплю.

Еще вариант — лечь совсем раньше (в 20-21), но у меня психологически не получается и перенести выплеск кортизола в глубоком, а не поверхностном как у тебя сне.

В твоем случае еще можно попробовать ложиться в 18-19, а когда тебя будит просто вставать и всё. И это типа твое утро.

А вообще всё это он наших компуктеров. Не будет вебмастерских мыслей и такого образа жизни глобально — не будет проблем.

--------------

Основной вывод — нездоровый сдвиг кортизольного и других гормональных циклов, который невозможно контролировать и сместить как надо. (На 5-6 часов вперед).

Курский бомж10.04.2019 11:28

Убедил, попробовать сдвинуть сон стоит ради эксперимента.

Про опухоль и прочее у меня все равно в логику не укладывается, я 2 недели попил мелатонин, потом бросил и резко в этот же день начались все проблемы, значит он что-то нарушил, а не это было изначально. До этого я всю жизнь спал как убитый.

А «поймать тягучий ритм», а толку от этого, я так понял это лишь временно помогает, если бы навсегда вернуло прежний сон, то да. А жить в таком ритме постоянно я не хочу, иначе что это за жизнь.

И даже если предположить что виной всему и правда кортизол, то ведь это лишь следствие. А должна быть какая-то первопричина, которую надо найти и устранить.

seoman10.04.2019 13:47

Ну, надо выбирать — или сон и спокойная жизнь без сбоев режима, либо какой угодно режим, но без сна.

Причины может и не быть — причина — твоя личная конституция и генетика. Может твой предок был ночным смотрящим за безопасностью пещеры, и ночной кортизол обеспечивается доминантным геном. Тогда нужно заставить организм подчиняться не этому гену, а другим, которые у тебя тоже есть, но вторичны. Для того, чтобы это запустить и нужны режим и спокойствие. Фенотип что такое понимаешь?

Про опухоли забей, ты так и не понял о чем я. Называй это не опухоль, а врожденные (и в большинстве случаев стабильные) особенности твоих гормонпродуцирующих тканей.

Мелатонин — просто провокатор. Выбил из колеи. А вернуться в неё обратно не так легко, как выбиться.

ННичего органически и бесповоротно он, вероятно, не изменил. Но «режим» переключил. Для тебя это по сути теперь как из запоя выйти. (Так ты ведь от «алкоголя» отказываться не хочешь. Хочешь жить как привык. А в данный момент для возврата сна это невозможно. )

ai11.04.2019 00:31

За 3.5 года не нашел причину? По всем симптомам видно ВСД, вегетатика расшалилась и в один прекрасный день (ночь) получил панич атаку и обоср#$ся... У тебя в башке маленько закоротило... Подсознательный страх вызывает повышенный фон гормонов стресса кортизол, адреналин и прочее, которые нужны ТОЛЬКО во время опасности чтобы съебать или въебать, а ты все время его вырабатываешь из-за своих мозгов... Страх засел в тебе и ты каждую ночь ссышь и просыпаешься)) это как рефлекс образовался... Чтобы убрать эту хрень надо рефлекс разомкнуть, например когда просыпаешься ночью в поту и с сердцебиением, попробуй уснуть, похуй что кажется что сдохнешь (не сдохнешь!) скажи «мне похуй и я буду спать», когда начнет получаться значит уже скоро будешь спать как младенец!

Причина этой хуйни с тобой это твой тревожно мнительный характер (говорю как есть) и работа дома за компом нифига не добавляет тебе характера и здоровья)) Если бы я был бы врачом, то я всю ВСДшную и паничную пиздобратию выхуйнул бы в поля и в лес на маршброски с полной выкладкой на пару недель с житьем в палатках и скудной жратвой 2 раза в день и чаем из валерьянки, первую неделю будут «умирать», а потом втянутся что за уши не оттащишь! Пиздец как мозги вправляет мягкомозгим и нервным) домой придешь и охуеешь от своих прошлых проблем))

Кончай хуйню писать и займись собой! Найд канал неврозы мегаполиса, там про всд и панику все рассказано и разжевано и в рот положено)) почитай еще книги про войну документальные, охуеешь еще больше от того какая ты тряпочка по сравнению со старым поколением))

PS «умирал» 5 лет) все вышесказанное опыт дней моих суровых) все похуй!

Курский бомж11.04.2019 12:44

Понятно что в башке закоротило. Но немного не так как ты описываешь. Когда я просыпаюсь ночью, то это не паническая атака (я читал что это такое), это просто адреналин какой-то в крови и все, нет страха что я умру или что-то подобное. Скорее ощущение что я на работу проспал и надо щас быстро подрываться туда бежать. Так я дальше и пробую спать, но не получается.

Про войну понятное дело что тогда было бы не до этого, но и от книг толку не будет, чтобы это работало, то нужны условия в которых ты будешь находиться. Не в Сирию же мне ехать, да и меня никто туда не возьмет, да и не факт что еще хуже не станет.

Слава11.04.2019 18:01

Приучи себя ложиться спать с 22-00 до 23-00, даже если будешь просыпаться очень рано, то все-равно будешь, как огурчик. У меня недавно начались проблемы со спиной из-за чего просыпался в 5 утра. Так приучил себя ложиться где-то в 22-30 и даже если проснусь рано, то не буду себя чувствовать, как разбитое корыто.

Курский бомж11.04.2019 18:01

Да если бы это так работало) Но у меня отсчет идет с момента засыпания, 3 часа с момента засыпания, а не конкретно в 3 часа ночи. Так что просто буду просыпаться раньше и все.

ai11.04.2019 22:06

Кароч тебе удобно в твоем состоянии) фубля)

Курский бомж11.04.2019 22:06

Ага, диванные психотерапевты подъехали

Ярд12.04.2019 11:20

Посмотри еще кровоснабжение (сосуды) головы, почек и т.п. там тоже могут быть проблемы.

И если есть депрессуха, то 2мя неделями в Тае ее не вылечишь. Это надо всю жизнь менять и свое отношение к ней.

Если копать в сторону всд и т.п., то надо МЕДЛЕННО И ПЛАВНО раскачивать организм в физическом плане.

Сдай еще инфекции всякие, вирусы, ...

seoman@gmail.com17.04.2019 13:14

Тоже разумная версия. Только, если сформировался «рефлекс-ритуал» ночного страха, то просто самовнушение, что «всё будет хорошо и я буду спать» не поможет.

Здесь смысл в том, что сознанием (которым ты управляешь) сложно дать команду подсознанию (которое управляет рефлекторными процессами).

(На эту тему — видосы на Ютубе или красную таблетку Курпатова из попсовых источников можешь изучить).

Когнитивно-поведенческой терапией это обычно лечат.

В «лес-в палатку» предложение тоже отлично тебя встряхнет. Проблема в том, что после того, как ты из него вернешься, снова всё станет как было. Ну через 3 месяца, ну полгода, но точно станет. Надо встряхиваться, а затем сразу менять образ жизни, привычки, гигиену сна и т.п.

seoman17.04.2019 13:14

Так у тебя это через 3 часа, независимо от времени засыпания? И в 10 утра тоже выкинет, если в 7 заснешь?

Тогда еще рекомендую ЭЭГ сна. Может быть сбой происходит именно в какой-то определенной фазе сна. Или при переходе между фазами. В таком случае — опять причина в мозге.

P.S. Вообще еще, по моим ощущениям, проблема в том, что ты вроде как тут публично жалуешься, а нихера последовательного не предпринимаешь и даже не пытаешься ни во что вникнуть. Поутешали тебя, а ты дальше забиваешь и на отъебись.

Ты уж реши — тебе надо решить задачу, или ты хочешь продолжать дальше пить колеса и ныть.

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы оставить комментарий